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熊野で健康ウォーキングは、熊野セラピーのメインコンテンツ
熊野古道を語り部や運動インストラクターとともに歩くことで、自然に五感を高めていけるウォーキングです。森林浴や瞑想、ストレッチやレクチャーを自然な形でプログラムしたウォーキング。
アフターケアも含め、からだへの負担を抑制しつつ、心身の機能を高める安全・安心のウォーキングです。
プログラムの流れ
メインコースガイド（発心門〜熊野本宮大社）
プログラムの流れ
事前チェック
準備運動
ウォーキング
アフターケア
健康チェック
体調問診、血圧測定
（希望者はハートモニターを装着し自分の心拍数を確認しながら歩けます）
プレウォーキング
少し負荷をかけ、からだを慣らします。
ストレッチ・準備体操
準備運動。移動によるからだのこわばりをほぐします。
瞑想
心を落ち着け、森の音や風を感じる五感の準備運動です。
五感エクセサイズ
鳥の声、光、風、森林、熊野の自然はたっぷり五感を刺激します。
眠っている自身の力を引き出すことで、免疫力を高める誘いをコースの各所で行います。
見る
熊野の山並み、緑濃い森林、ほっこりした里の風景、パソコンなどで日頃疲れた目を休めます。
聴く
せせらぐ水の音、鳥の声、熊野の森は心を落ち着かせる音がたくさんあります。
ふれる
神が宿ると信じられた巨木や優しい木の葉、冷たい水。みずみずしい感覚が蘇ります。
嗅ぐ
古道沿いでは、森林や路傍の草花、土や雨の香りに包まれています。
味わう
からだに優しい地元の食材でおいしいお弁当も楽しみのひとつ。
感じる
谷から吹く風、木漏れ日と陰、清流など温もりや冷たさを反復することで自律神経を刺激します。
全身を使う
大きな声でこだまを呼ぶ、いっぱい笑う。有酸素運動のウォーキングとともに、心地よく全身を使うことでリラクゼーション効果を高めます。
メンテナンス
ストレッチ
疲れを残さないために、各所でストレッチを行います。古道沿いの柵や階段などもうまく利用し、楽しみながら自然にメンテナンスをします。
クールダウン
ゆっくりからだを伸ばし、緊張した筋肉をほぐします。
アロマを利用したストレッチ指導もあります。
温泉
古人も癒したお湯で、からだを緩めます。血液の循環を促進し、疲労物質のスムーズな排出を促すため、効果的なマッサージ法もレクチャーします。
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お気軽にご相談ください
和歌山県企画部地域づくり課
世界遺産・健康村推進班
【電話】073-441-2374
【FAX】073-441-2377
お電話等でのお問い合わせの際に収集したお客様の個人情報は、「情報を提供するため」、「必要に応じて連絡を行うため」の目的のみに利用します。
熊野古道を語り部や運動インストラクターとともに歩くことで、自然に五感を高めていけるウォーキングです。森林浴や瞑想、ストレッチやレクチャーを自然な形でプログラムしたウォーキング。
体調問診、血圧測定
少し負荷をかけ、からだを慣らします。
準備運動。移動によるからだのこわばりをほぐします。
心を落ち着け、森の音や風を感じる五感の準備運動です。
熊野の山並み、緑濃い森林、ほっこりした里の風景、パソコンなどで日頃疲れた目を休めます。
神が宿ると信じられた巨木や優しい木の葉、冷たい水。みずみずしい感覚が蘇ります。
古道沿いでは、森林や路傍の草花、土や雨の香りに包まれています。
からだに優しい地元の食材でおいしいお弁当も楽しみのひとつ。
谷から吹く風、木漏れ日と陰、清流など温もりや冷たさを反復することで自律神経を刺激します。
大きな声でこだまを呼ぶ、いっぱい笑う。有酸素運動のウォーキングとともに、心地よく全身を使うことでリラクゼーション効果を高めます。
疲れを残さないために、各所でストレッチを行います。古道沿いの柵や階段などもうまく利用し、楽しみながら自然にメンテナンスをします。
ゆっくりからだを伸ばし、緊張した筋肉をほぐします。
古人も癒したお湯で、からだを緩めます。血液の循環を促進し、疲労物質のスムーズな排出を促すため、効果的なマッサージ法もレクチャーします。
