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プログラム例
熊野で健康ウォーキング

熊野で健康ウォーキングは、熊野セラピーのメインコンテンツ

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メインコースガイド(発心門~熊野本宮大社)

healthy_c_01_003.jpg世界遺産を味わえるメインコースです。季節毎に違う熊野古道を感じてみてください。

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距離・時間 ・・・・・ 6.8km
4時間(昼食等含む)
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歩行数 ・・・・・ 14,300歩
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消費カロリー ・・・・・ 平均約346kcal
icon007.gif コースマップ

健康チェック<県世界遺産センター>

体調問診、血圧測定

(希望者はハートモニターを装着し自分の心拍数を確認しながら歩けます)

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プレウォーキング<発心門王子>

healthy_c_01_007.jpg たっくん坂をプレウォーク

ストレッチ&瞑想<発心門王子>

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五感エクセサイズ

ウォーキング(活動状態)の途中、効果的に五感を使う動作や休息を取り入れることで副交感神経を優位にし、免疫力を高めるとともに自律神経のバランスを整えます。

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(1)巨木にふれ森林浴 <発心門王子>
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(2)季節の草木に癒される
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(3)谷水で冷水刺激<水呑王子>
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(4)森林の香り
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(5)歴史を感じながら休憩
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(6)光と影の古道
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(7)無人販売所も楽しみのひとつ
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(8)山並みを眺めるストレッチ
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(9)熊野の眺望<伏拝王子>
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(10)大声でヤッホー。木魂がかえる。
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(11)大斎原を望む眺望ポイント
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(12)古道をつかって軽くストレッチ
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(13)ゴール!心地よい達成感
<熊野本宮大社>
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(14)敬虔な気持ちで
 

クールダウン&リラックス

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温泉

healthy_c_01_012.jpgストレッチの後は温泉へGO!!

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